Как правильно посещать сауну после нагрузок в спортзале, чтобы это приносило пользу здоровью

1536750807_1

Вероятно, большинство из вас хотя бы раз посещали сауну, однако, многие люди не знают, как правильно следует ее посещать: после тренировки, перед занятиями в спортзале или, может быть, в совершенно любой день после или до любого занятия? Что пить до, во время или после посещения сауны? И так далее, на самом деле уточняющих вопросов касающихся правильного посещения сауны много, мы раскроем только самые актуальные.

1536750807_1
Сауна расслабляет и восстанавливает перегруженный организм, так как же правильно использовать ее, чтобы получить максимальную пользу и не перегружать усталое тело.

В чем преимущества посещения сауны

Посещение сауны — отличный способ расслабиться после тренировок в спортзале. Иногда легкая мышечная боль и чрезмерное напряжение могут вызвать дискомфорт, и всего один сеанс в сауне может творить чудеса. Под воздействием тепла наши мышцы расслабляются, а нервная система отдыхает. Кроме того, для людей, не страдающих какими-либо заболеваниями, попеременное нагревание тела в сауне и
охлаждение в холодном душе оказывает большое влияние на кровеносную систему!

sauna

В какую сауну пойти

Когда мы собираемся идти в сауну, нам часто приходится выбирать из нескольких предложений. Чаще всего
это финские сауны или сухая сауна, температура в них до 100 ° C, но влажность в помещении не будет высокой. В паровой же сауне будет поддерживаться температура вдвое меньше — около 45 ° C, но влажность в ней будет намного выше. Также есть инфракрасные сауны, которые не будут так изнурять. Кстати выбор сауны должен зависеть не только от ее типа, но и от предпочтения самого заведения. Сауны в Красной поляне предлагают свои услуги с различным уровнем сервиса и цены, прежде чем выбирать куда идти, почитайте отзывы, ознакомьтесь с перечнем услуг, проверьте наличие свободных мест в выбранное вами время.

Что нужно помнить при посещении сауны

  • Сходить в сауну стоит в конце дня — вечером или утром, когда мы знаем, что у нас нет особых дел на этот день. Почему? Потому что посещение сауны утомительно для тела, и после чего не стоит себя нагружать дополнительными нагрузками: спортом или физическим трудом.
  • Не следует ходить в сауну голодным или переедать. Посещение сауны натощак может даже привести к потере сознания, а чрезмерно нагруженная пищеварительная система помешает нормальной регулировке нашей температуры, и мы не получим в полной мере пользы от посещения сауны.
  • Не рекомендуется заходить в сауну в купальном костюме, как это делают некоторые, достаточно использовать только полотенце или специальный халат, а купальник может обжечь кожу, да и как правило, они сшиты из ненатуральных материалов, что препятствует нормальному теплообмену.
  • Новички, впервые посещающие сауну, должны понимать, что их организм не привык к таким температурам, поэтому не стоит пересиживать. Полноценный сеанс для новичков в сауне должен длиться 5-15 минут, после чего выходим, чтобы охладиться под душем с холодной водой — помните, что нельзя использовать мыло. Затем следует отдохнуть минут 10-15 и повторить сеанс.
  • Когда вы лежите в сауне, присядьте на 1-2 минуты перед выходом из помещения, чтобы предотвратить головокружение. Только тогда вы должны принять душ, если сразу встать под холодную воду, могут возникнуть неприятности с давлением.
  • Посещать сауну следует 1-3 раза в неделю в зависимости от состояния вашего здоровья.
  • Необходимо восполнить нехватку воды после посещения сауны!

Противопоказания

Естественно, что сауну должны посещать здоровые люди,данное мероприятие категорически запрещено людям с некоторыми хроническими болезнями, особенно при сердечных и любых заболеваниях системы кровообращения. Если кто-то страдает гипертонией, заболеваниями нервной системы, сахарным диабетом, злокачественными опухолями или микозом, тому не следует ходить в сауну.

Добавить комментарий